regisserad av

Heath Ledger, den här videon är ashäftig, jag älskar tanken

idag

HA!

spank alots, but no spanks i dont drink

miss

jawha, jag missade träningen idag.. misslyckas redan andra dagen? äh, jag skyller på att jag ska ta vaccin imorgon så jag inte kan anstränga mitt immunförsvar. Men vi vet alla att det är en lögn.

dagens låt..

3 km

GO!

drick, huvud, ur, musik, humör.



(16:20) 3km, 14'55"sprang jag på :) + 1km lugn jogging som uppvärmning

mwaha

så nu har jag lagt till ett löpar schema i en lista här brevid :) hämtat det från min nike+ coach. Det börjar lugnt, det är lika bra att börja från grunden. Även om jag kan rusa milen på fina minuter så känns det vettigare på något vis att lägga en grund och öva in löpningen till något naturligt i min vardag. Jag har satt en start nu på söndag, 3 km kommer gå fort, känns bra :)

just det, glömde nämna, det är ett 12 veckors program. så om 3 månader så ska vi se om jag lyckats med några framsteg :) kikade lite i förväg och det ser ut att bli rätt jobbigt på fredagarna med upp till 16km löpning.